Como bajar la panza

Como bajar la panza o reducir el abdomen es una preocupación de hombres y mujeres.
Hemos señalado que hacer dieta o reducir la pancita es asunto de calidad de vida, que debe verse y abordarse de manera integral.
Por ello, el achicamiento de los centímetros de panza va más allá de la dieta, pero presupone un régimen adecuado de alimentación.
Reducir el abdomen tiene como condición necesaria controlar el peso con una dieta libre de grasas, reducida en azúcares y con alto contenido de fibras para mantener un buen tránsito intestinal.

También ello redundará en que se pueda conservar la energía que la vida diaria requiere, pues bajar la panza no es sinónimo de estar débil o no comer.
Alco encomiable es acompañar toda dieta con un régimen regular de actividad física aeróbica (para reducir o mantener el peso ideal) y localizada (para fortalecer tus abdominales y músculos en general).

Esto no debe hacerse en exceso y siempre que sea posible se ha de visitar a un nutricionista universitario (o nutriólogo) que son personas que tienen conocimiento científico que respaldan todo lo que pueden sugerir para la mejora de la salud y una reducción de la panza.

Dietas, cambio de hábitos y ejercicio

De acuerdo con los especialistas en nutrición, las dietas efectivas son aquellas que:

a) no resultan de la desesperación o la urgencia por bajar de peso
b) implican una toma de conciencia de que cualquier dieta implica cambio de vida
c) son dietas equilibradas
d) son dietas realistas con un grado de exigencia moderado
e) no son monodietas
f) se combinan con actividad física regular pero no necesariamente muy intensa (caminar, o trotar sería lo ideal para combinar con la dieta)
g) implican cambio de hábitos de alimentación (no comer a cualquier hora, no comer ciertos alimentos nocivos, no comer por ansiedad o aburrimiento).

Solo si se tiene en cuenta esto se puede comprender que la dieta no es como ir al dentista, sino que es modificar muchos aspectos de la vida que nos llevan al sobrepeso, y mucho más allá de comer ciertos alimentos o comer poco.
Estas son las condiciones de adecuación, los requisitos de la dieta exitosa.

Pastel de Chocolate Atkins (bajas calorías)

Presentamos un rico pastel de chocolate para dieta Atkins, sin azúcar y bajas calorías, que puede ser empleado también en otras recetas de dietas y para todos aquellos que deseen controlar su peso y cuidar su salud.

INGREDIENTES :

200 gr. de chocolate sin azúcar,
1 cucharada sopera de endulzante o edulcorante líquido,
1 vaso de nata líquida,
1 sobre de almendras molidas del mercadona,
3 huevos.


PREPARACION

En primer lugar, fundir la mitad del chocolate sin azúcar con la nata durante 2 minutos. Luego batir las yemas con media cucharada de edulcorante hasta que estén espumosas.
Después añadir el chocolate y las almendras molidas.

Engrasar con mantequilla un molde. Montar las claras con el resto del edulcorante hasta que estén muy firmes e incorporarlas a la mezcla de chocolate, llenar el molde.

Finalmente, el tecer paso es cocerlo en horno a microhondas 8 minutos al 100%, dejarlo entibiar y desmoldarlo.
Luego, fundir el resto del chocolate 2 minutos en el microhondas y cubrir el pastel.

Colocar en la heladera y listo el pastel de chocolate bajas calorías compatible 100% con la dienta Atkins.

Dieta para el Otoño

Dieta para el Otoño. Recetas estacionales de dietas.

Presentamos la dieta de otoño, adecuada para los cambios estacionales que suelen afectar las defensas del organismo y requieren una readecuación de la ingesta de alimentos y de la dieta.

DESAYUNO Y MERIENDA

Café o te.
Un yogur desnatado al gusto

(Se puede cambiar el desayuno o la merienda por frutas)

Para almorzar y cenar

DIA 1

Caldo de verduras.
Zanahoria rallada o manzanas.

DIA 2

Pollo a la plancha, preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
Ensalada vegetal.

DIA 3

Pescado al gusto.
Ensalada vegetal.

DIA 4

Bistec a la plancha.
Ensalada al gusto.

DIA 5

Caldo de verduras.
Ensalada de zanahoria, de palmitos o de espárragos.

DIA 6

Pollo al gusto, pero sin piel y sin acompañamiento.

DIA 7

Pescado al gusto, o pollo, o carne magra al gusto.
Ensalada vegetal.

La dieta de Otoño resulta conveniente para fortalecer las defensas del organismo ante los cambios estacionales, lo que redunda en beneficios para la vida cotidiana sin modificar los hábitos de dieta, alimentación y vida sana.