Muchas personas que siguen una dieta para bajar de peso caen en la tentación de emplear productos farmacológicos, las pastillas para adelgazar.
Nos referimos a todos aquellos que se venden en farmacias y que prometen ser una "solución rápida" o mágica o definitiva al problema del sobrepeso.
Esto no es cierto, y muchas personas ignoran que estos productos químicos afectan el sistema nervioso y por tanto la personalidad de una persona que ya viene padeciendo con el sobrepeso.
En general estos anorexígenos son derivados de anfetaminas y producen, al contrario de lo que prometen los mercaderes que los publicitan, irritabilidad, pérdida de memoria, problemas de coordinación, ansiedad, arritmia y disminución del deseo sexual.
Todo ello a cambio de nada, pues como las pastillas para adelgazar son productos que se sitúan en la frontera entre lo que es de venta legal y lo que no (porque son variantes de sustancias que se emplean en psiquiatría para determinadas patologías), en realidad no deberían venderse, pues se pueden consumir solamente un cierto tiempo.
Cuando la persona advierte las complicaciones que le provoca, luego de una consulta profesional o no, debe dejarlo, y entonces siempre se produce el efecto rebote.
Un efecto rebote al bajar de peso consiste en que luego del cese del empleo del producto la persona que bajó peso vuelve a comer con gran ansiedad y en poco tiempo recupera lo perdido e incluso aumenta de peso más que antes.
Es importante saber que estos productos no ayudan a la salud y la nutrición, sino que la perjudican, y eso es así en todos los casos.
Como ya se ha señalado, una dieta debe realizarse integralmente y asumiendo la realidad: que no se puede eliminar el sobrepeso mágicamente en pocos días, y que hay que comer de manera sana y nutritiva, cambiar hábitos de vida y de alimentación, y realizar una disminución del sedentarismo.
Sólo así tiene sentido hacer dieta, si luego deja algo, además de unos kilos menos, que debe ser un poco más de autoconciencia sobre nutrición y salud.
Dejamos este video del especialista en nutrición y dietas Dr. Alberto Cormillot donde explica los errores de las dietas en relación al consumo de pastillas para adelgazar.
Dietas, seis comidas y colaciones (video Dr. Cormillot)
En este video el Dr. Cormillot un reconocido médico especialista en nutrición y dietas explica la importancia de las seis comidas en un régimen de alimentación y principalmente en una dieta.
Tras explicar y fundamentar científicamente aludiendo a los procesos orgánicos involucrados en la manera de comer, Cormillot señala la importancia de las "colaciones" entre comidas para una buena alimentación, equilibrada y en función de tener el peso ideal o un buen peso.
Este video inaugura una serie de videos temáticos sobre nutrición, salud, alimentación y dietas siempre tendiendo a brindar información contrastada y con respaldo científico.
El especialista en nutrición y bajar de peso Dr. Alberto Cormillot explica qué son las seis comidas, su importancia y el valor nutricional del hábito de adoptar colaciones en la dieta (video).
Tras explicar y fundamentar científicamente aludiendo a los procesos orgánicos involucrados en la manera de comer, Cormillot señala la importancia de las "colaciones" entre comidas para una buena alimentación, equilibrada y en función de tener el peso ideal o un buen peso.
Este video inaugura una serie de videos temáticos sobre nutrición, salud, alimentación y dietas siempre tendiendo a brindar información contrastada y con respaldo científico.
El especialista en nutrición y bajar de peso Dr. Alberto Cormillot explica qué son las seis comidas, su importancia y el valor nutricional del hábito de adoptar colaciones en la dieta (video).
Dietas y nutrición: la importancia del equilibrio
Cuando se desea bajar prontamente de peso -sea por considerarlo perentorio en virtud de razones estéticas o de salud en general- lo primero en que pensamos es en hacer dieta.
Pero ¡un momento! Seguir una dieta no es lo mismo que tomar una medicación que causalmente acabará con el problema que nos inquieta -por lo general algunos kilos de más.
Una dieta siempre involucra aspectos que son orgánicos y otros que tienen que ver con la mentalidad de quien hace el régimen en cuestion, y ello es así porque una dieta es una práctica que tiene una integridad social.
Esta se manifiesta en que implica cambiar ciertos habitos de la vida cotidiana, como erradicar ciertos alimentos nocivos o con muchas calorías y cambiar costumbres de alimentación (como comer fuera de hora, comer por ansiedad o comer sin saber por qué).
Además, siempre la dieta necesita como un complemento modificar el sedentarismo. Vale decir, hay una ineludible dimensión integral mediante la cual siempre que se sigue un régimen de alimentación para bajar de peso hay que acompañarlo con actividad física regular.
No es necesario ir intensivamente al gimnasio o correr mucho, bastará con que la actividad, aunque sea una caminata, sea regular.
Ello operará sobre nuestra mente y sobre los centros donde se activa el hambre o la compulsión por comer, al tiempo que mejorará las funciones de las partes y de la totalidad del organismo que estamos mejorando.
Como se ve, ello requerirá que la dieta no sea restrictiva, ni sea una monodieta. En este blog se encontrará información sobre las buenas dietas, pero baste señalar que es importante no perder las sales y los nutrientes necesarios para el funcionamiento del corazón y la mente, por ejemplo.
Es importante insistir en que quienes "hacen dieta" dejando de comer prácticamente dejan de lado la imprescindible presencia de nutrientes en el organismo, por lo que es una práctica totalmente errónea, tanto a corto como a largo plazo.
Las frutas, las verduras y tantos alimentos serán los aliados para bajar de peso con salud y sin riesgos, de manera equilibrada y donde todo suma en pos del objetivo de bajar kilos y verse bien.
Conocer cuáles son las propiedades de los alimentos, qué nutrientes necesitamos es imprescindible para que una buena dieta llegue a su objetivo.
Pero ¡un momento! Seguir una dieta no es lo mismo que tomar una medicación que causalmente acabará con el problema que nos inquieta -por lo general algunos kilos de más.
Una dieta siempre involucra aspectos que son orgánicos y otros que tienen que ver con la mentalidad de quien hace el régimen en cuestion, y ello es así porque una dieta es una práctica que tiene una integridad social.
Esta se manifiesta en que implica cambiar ciertos habitos de la vida cotidiana, como erradicar ciertos alimentos nocivos o con muchas calorías y cambiar costumbres de alimentación (como comer fuera de hora, comer por ansiedad o comer sin saber por qué).
Además, siempre la dieta necesita como un complemento modificar el sedentarismo. Vale decir, hay una ineludible dimensión integral mediante la cual siempre que se sigue un régimen de alimentación para bajar de peso hay que acompañarlo con actividad física regular.
No es necesario ir intensivamente al gimnasio o correr mucho, bastará con que la actividad, aunque sea una caminata, sea regular.
Ello operará sobre nuestra mente y sobre los centros donde se activa el hambre o la compulsión por comer, al tiempo que mejorará las funciones de las partes y de la totalidad del organismo que estamos mejorando.
Como se ve, ello requerirá que la dieta no sea restrictiva, ni sea una monodieta. En este blog se encontrará información sobre las buenas dietas, pero baste señalar que es importante no perder las sales y los nutrientes necesarios para el funcionamiento del corazón y la mente, por ejemplo.
Es importante insistir en que quienes "hacen dieta" dejando de comer prácticamente dejan de lado la imprescindible presencia de nutrientes en el organismo, por lo que es una práctica totalmente errónea, tanto a corto como a largo plazo.
Las frutas, las verduras y tantos alimentos serán los aliados para bajar de peso con salud y sin riesgos, de manera equilibrada y donde todo suma en pos del objetivo de bajar kilos y verse bien.
Conocer cuáles son las propiedades de los alimentos, qué nutrientes necesitamos es imprescindible para que una buena dieta llegue a su objetivo.
Dieta y vida equilibrada: algunos consejos
Muchas veces nos encontramos con la necesidad o un deseo ferviente de seguir una dieta, principalmente para bajar de peso significativemente o adelgazar un poco por diversos motivos.
Lo buscado puede ser tener una bella figura para el verano, alguna fiesta, la búsqueda de una relación, o la mera conciencia de que se tiene sobrepeso.
Si saber que se necesita bajar unos kilos está acompañado con la idea de que la salud se está resintiendo, mejor.
Es que hacer dieta o seguir un régimen de alimentación siempre debe ser visto integralmente, como parte de un proceso de vida que involucra varios aspectos:
1) saber que a largo plazo el sedentarismo y el sobrepeso atentan contra la salud, y por tanto contra la propia vida
2) saber que hay que bajar de peso porque se está haciendo un daño que primero es físico, y afecta el propio cuerpo, y la propia integridad moral como persona, y luego estético
3) asumir que puede haber tensiones internas que provoquen una actitud hacia la comida que debe ser corregida o eliminada
4) aceptar que hay que cambiar hábitos de alimentación presentes
5) asumir que un sano equilibrio entre nutrición y dieta requiere además eliminar el sedentarismo
6) saber que seguir una dieta no es algo automático, sino que debe verse en el marco de todo lo anterior
7) saber que cada persona puede requerir un tipo de dieta específico (según su metabolismo, edad, hábitos de vida, antecedentes de salud, etc.), por lo que se recomienda consultar un especialista
8) entender que cualquier otro medio puede ser nocivo para uno, física y psicológicamente, y que, por sobre todo, no garantizará lo que queremos: una vida sana, sin sobrepeso, y con una buena y equilibrada alimentación.
Por lo tanto, si se ve la cuestión de este modo, siempre se gana más planificando, asumiendo que las cosas llevan tiempo y no adoptando dietas restrictivas o cuestionadas, sino haciendo las cosas consciente y responsablemente y buscando un equilibrio entre un peso ideal o adecuado y una vida sana y satisfactoria en todo sentido.
Lo buscado puede ser tener una bella figura para el verano, alguna fiesta, la búsqueda de una relación, o la mera conciencia de que se tiene sobrepeso.
Si saber que se necesita bajar unos kilos está acompañado con la idea de que la salud se está resintiendo, mejor.
Es que hacer dieta o seguir un régimen de alimentación siempre debe ser visto integralmente, como parte de un proceso de vida que involucra varios aspectos:
1) saber que a largo plazo el sedentarismo y el sobrepeso atentan contra la salud, y por tanto contra la propia vida
2) saber que hay que bajar de peso porque se está haciendo un daño que primero es físico, y afecta el propio cuerpo, y la propia integridad moral como persona, y luego estético
3) asumir que puede haber tensiones internas que provoquen una actitud hacia la comida que debe ser corregida o eliminada
4) aceptar que hay que cambiar hábitos de alimentación presentes
5) asumir que un sano equilibrio entre nutrición y dieta requiere además eliminar el sedentarismo
6) saber que seguir una dieta no es algo automático, sino que debe verse en el marco de todo lo anterior
7) saber que cada persona puede requerir un tipo de dieta específico (según su metabolismo, edad, hábitos de vida, antecedentes de salud, etc.), por lo que se recomienda consultar un especialista
8) entender que cualquier otro medio puede ser nocivo para uno, física y psicológicamente, y que, por sobre todo, no garantizará lo que queremos: una vida sana, sin sobrepeso, y con una buena y equilibrada alimentación.
Por lo tanto, si se ve la cuestión de este modo, siempre se gana más planificando, asumiendo que las cosas llevan tiempo y no adoptando dietas restrictivas o cuestionadas, sino haciendo las cosas consciente y responsablemente y buscando un equilibrio entre un peso ideal o adecuado y una vida sana y satisfactoria en todo sentido.
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