Consejos para evitar la CELULITIS

CONSEJOS PARA EVITAR LA CELULITIS


CAFE

• Modere extremadamente su consumo a 1 porción de bebida con cafeína por día (café, té, gaseosa cola).

ALCOHOL

• El alcohol favorece que aumenten los niveles de ácidos grasos en la circulación. Además de favorecerse la acumulación de grasa en los lugares donde menos nos gusta, también aumenta el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular.
• Se recomienda limitar el consumo a 1 porción por día en mujeres y 2 para los hombres.
  1 porción = 1 cerveza; 1.5 oz (45 ml) de whisky, ron, vodka y otros licores; 150 ml de vino
  

GRASAS SATURADAS

• Mantenga una dieta baja en grasa saturada.
• La grasa saturada, es la que encontramos en todos los productos de origen animal, como la carne de res, pollo, embutidos y lácteos.
• Prefiera cortes de carne de res magra, pollo sin piel y lácteos descremados.
  Incluya suficiente fibra en su dieta.

FRUTAS Y VEGETALES

• Consuma al menos 2 frutas al día y 3 porciones de vegetales.
• 1 porción de vegetales es 1 taza de vegetales crudos o ½ taza de vegetales cocidos.
  

AZUCAR Y HARINAS REFINADAS

• Controle el consumo de azúcar y “harinas refinadas” * Sustituya el azúcar de mesa por edulcorantes sin calorías.
• Prefiera las opciones integrales: pan integral, arroz, integral, pasta integral.

MAS CONSEJOS ANTI CELULITIS

• Evite consumir alimentos procesados, altos en preservantes, colorantes o saborizantes.
• Entre más natural sea su alimentación mejor.
• Deje de fumar.
• Realice ejercicio regular
• Haga el ejercicio parte de su rutina diaria.
• Dedique al menos 30 minutos, para realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada, por ejemplo caminar, bailar, trotar.
• No deje que el estrés le controle.
• Haga de la relajación una parte de su rutina diaria.
• Estas estrategias le ayudarán a eliminar toxinas de su organismo y a reducir la acumulación de grasa, los cuales se consideran como los principales contribuyentes al desarrollo de la celulitis.

Origen de la CELULITIS

¿Cómo se origina la celulitis?

• Durante algunas etapas de la vida, como la pubertad o el embarazo, y también el uso de anticonceptivos suponen un exceso de estrógenos que suele derivar en el surgimiento de la celulitis.
• Ocurre que el exceso de estrógenos vuelve frágiles y porosos los vasos sanguíneos y con ello se estimula la acumulación de líquidos y toxinas en los tejidos, lo que lleva al surgimiento de este problema tan desagradable para las mujeres.
• Los problemas digestivos también cumplen un papel muy importante en el surgimiento de la celulitis, ya que reducen la oxigenación de las células y la sangre se satura de materiales de desecho difíciles de expulsar y que acaban por asentarse en zonas críticas del cuerpo.
• También contribuyen a su desarrollo la respiración insuficiente, el estreñimiento, los problemas hepáticos y una circulación defectuosa, porque la celulitis se instala con más facilidad sobre tejidos poco irrigados.
• Nuestro estilo de vida ejerce un rol muy importante en el origen de la celulitis.
• Frente a una dieta abierta a todos los nutrientes básicos en su justa medida, la mala alimentación se impone y con ella la celulitis.

CONSEJOS

• Es muy importante usar prendas amplias y de tejidos naturales que dejen a la piel transpirar.
• Si su trabajo le obliga a permanecer mucho tiempo sentado o de pie, procure contrarrestar su efectos.
• El tabaco es candidato de lujo para caer en sus garras.
• El humo deteriora la microcirculación, que a través de los capilares lleva nutrientes y oxígeno a las células.
• El estrés puede ser determinante en la propagación del proceso porque la ansiedad y los nervios incrementan la producción de hormonas y por tanto la fragilidad capilar y el acopio de toxinas en los tejidos.
• La peor medida anticelulítica es convertir la cena en la comida más importante y fuerte del día.

LA DIETA EROTICA

La dieta erótica de los adolescentes es una de las dietas eróticas, que en el nuevo paradigma de combinar la mejor calidad de vida, con ejercicio y activdad física con la buena alimentación, hace hincapié en la buena combinación la sensualidad con la dieta.
Esta versión es la versión adolescente o de la dieta que combina sexo.
NOTA: la dieta requiere la práctica del sexo todos los días, combinada con alguna actividad aeróbica, como caminatas, aerobics, etc.

DESAYUNO

• Café con leche. Puede reemplazarse por te con leche.


• Se puede tomar un vaso de jugo.


• Tres tostadas con mermelada diet o queso bajo en calorias. Puede reemplazarse por una barra de cereal.

Antes o despues del desayuno pero siempre antes del almuerzo es el momento para disfrutar del buen sexo.

ALMUERZO

• Poción de pollo. Una vez a la semana pescado.


• Arroz integral con vegetales salteados, salsa de soja o Ketchup.


• Puede usarse queso rallado con moderación.


• El arroz puede reemplazarse por puré de papa o de calabaza o de ambos.

MERIENDA

• Un yoghurcito, dos o tres tostadas o una fruta.


• Puede reemplazarse por barra de cereal si no se comió en el desayuno una de ellas.

Antes de la cena se debe procurar encontrar el momento para el mejor despliegue sexual del día.
IMPORTANTE: La dieta erótica adolescente requiere, en el caso de la mujer, se procurará que tenga un papel muy activo a fin de asegurarse una adecuada quema placentera de calorías. Si se puede, se debe prolongar el momento del sexo todo lo posible, posponiendo la cena todo lo que sea necesario.

CENA

• Porción moderada a chica de tarta de verduras.


• Reemplazos: ensalada primavera, ensalada Wendy, Pollo o pescado sin repetir.


• Otra alternativa es comer dos empanadas de verduras sin queso.

Antes de dormir: no es necesario tener relaciones sexuales nuevamente. Pero si ocurre tanto mejor para la dieta y para el disfrute en pareja.

• Aquí, la mujer podrá adoptar un rol más pasivo, quedando librada al pleno disfrute del los sentidos, segura de contar con un buen balance nutricional y mucho placer.


• La dieta del sexo adolescente se plantea una mejora en la calidad de vida combinando los aspectos sociales o relacionales (Sexo) con los individuales.


• De esta manera, la persona no queda librada a su interioridad, a su propia conciencia individual, quedando apoyada por la vida y la relación con los demás.

La energia de los alimentos

La energía de los alimentos se conoce como unidades theta (la letra te griega), las cuales dentro de nuestro organismo se convierten en carga eléctrica que pasa a lo largo de todo el cuerpo y nos hace estar sanos.

• La alimentación es el medio más común de introducir energía en nuestro cuerpo.


• Todo, desde el aire hasta el agua, nos da energía.


• Ahora bien estas unidades tienen diferentes frecuencias vibratorias y longitudes de onda que dependen del tipo de alimento.


• La energía de cada alimento varía y se le ha asignado un color para identificarla.

LA ENERGIA TERMICA (color rojo)

• En este grupo encontramos los alimentos que tienen proteínas de origen animal, el azúcar y el alcohol.


• Los lácteos, la carne (de cerdo, res, pollo y cordero), el pescado y los mariscos se ubican dentro de esta clasificación.


• Los órganos que este tipo de energía electrifica son: el bazo, la boca, el corazón, el pene, el plasma sanguíneo, el recto, el sistema circulatorio, el sistema muscular, la vagina, y el cérvix, entre otros.

LA ENERGIA CINETICA (color verde)

• Los alimentos que son fuente de la energía cinética son los vegetales verdes (aguacate, brocoli, alcachofas, espinacas, lechuga, pepino, pimiento verde, etc.) y las partes corporales que se ven influidas por este grupo son: el ano, el oído, la próstata, los riñones, el sistema linfático, el sitema nervioso, los supra renales, los testículos, la vejiga, la uretra, por mencionar algunos.

LA ENERGIA NEUTRA (color blanco)

• En este caso, los alimentos que pertenecen a este conjunto son los cereales y las harinas, entre los cuales ubicamos el arroz, la avena, el centeno, las pastas, el pan blanco e integral, y los pasteles.


• Los órganos electrificados son: los bronquios, la faringe, las membranas serosas, el pancreas, los pulmones, el sistema óseo, el sistema nervioso, el sistema linfático, y la tráquea, entre otros.

LA ENERGIA LUMINICA(color azul)

• A este grupo, pertenecen las frutas frescas o deshidratadas tales como el albaricoque, la cereza, la ciruela, la mandarina, la manzana, el melón, el melocotón, la pera, la papaya, la naranja, la uva, el plátano.


• Este grupo electrifica el hipotálamo, los tendones, los ligamentos, el sitema óptico y otros.

LA ENERGIA ELECTROSTATICA(color naranja)

• Aquí se localizan alimentos como los vegetales no verdes, entre los que podemos mencionar: la col morada, la coliflor, los espárragos, la papa (patata), la zanahoria, etc.


• Las partes del organismo beneficiadas con esta energía son el endometrio, las mucosas, el área límbica y las moléculas de ARN.

LA ENERGIA PULSANTE(color violeta)

• Los alimentos que pertenecen a este grupo se conocen como oleaginosas, es decir la almendra, la avellana, el cacahuate, la nuez, el piñón, el pistacho, entre otras, además del yogur, la miel, el café y el chocolate.


• Estos alimentos influyen en las moléculas ADN, los núcleos del hipotálamo, de la cromatina, la piel y los retículos locales de las faneras.