CAFE
- Modere extremadamente su consumo a 1 porción de bebida con cafeína por día (café, té, gaseosa cola).
- El alcohol favorece que aumenten los niveles de ácidos grasos en la circulación. Además de favorecerse la acumulación de grasa en los lugares donde menos nos gusta, también aumenta el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular.
- Se recomienda limitar el consumo a 1 porción por día en mujeres y 2 para los hombres.
1 porción = 1 cerveza; 1.5 oz (45 ml) de whisky, ron, vodka y otros licores; 150 ml de vino
- Mantenga una dieta baja en grasa saturada.
- La grasa saturada, es la que encontramos en todos los productos de origen animal, como la carne de res, pollo, embutidos y lácteos.
- Prefiera cortes de carne de res magra, pollo sin piel y lácteos descremados.
Incluya suficiente fibra en su dieta.
FRUTAS Y VEGETALES
- Consuma al menos 2 frutas al día y 3 porciones de vegetales.
- 1 porción de vegetales es 1 taza de vegetales crudos o ½ taza de vegetales cocidos.
- Controle el consumo de azúcar y “harinas refinadas” * Sustituya el azúcar de mesa por edulcorantes sin calorías.
- Prefiera las opciones integrales: pan integral, arroz, integral, pasta integral.
MAS CONSEJOS ANTI CELULITIS
- Evite consumir alimentos procesados, altos en preservantes, colorantes o saborizantes.
- Entre más natural sea su alimentación mejor.
- Deje de fumar.
- Realice ejercicio regular
- Haga el ejercicio parte de su rutina diaria.
- Dedique al menos 30 minutos, para realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada, por ejemplo caminar, bailar, trotar.
- No deje que el estrés le controle.
- Haga de la relajación una parte de su rutina diaria.
- Estas estrategias le ayudarán a eliminar toxinas de su organismo y a reducir la acumulación de grasa, los cuales se consideran como los principales contribuyentes al desarrollo de la celulitis.
