Presentamos hoy una excelente dieta, en una receta de un día, indicada para aquellas personas que desean aumentar de peso. Ya hemos publicado otra con caracterísiticas similares, y algunos tips de alimentación para subir unos kilos.
Esperamos que esta nueva receta para subir de peso les pueda ser de utilidad.
DESAYUNO
Consumir algún cereal acompañado de crema y azúcar, huevos con jamón o tocino, tostadas con mantequilla y mermelada de frutas. Café o té con azúcar y crema.
ALMUERZO
Para subir de peso, nada mejor que un almuerzo poderoso. Las harinas y las pastas son muy recomendadas, así como los purés y las cremas.
El amuerzo efectivo para engordar debe acompañarse con pan y después se puede dar el gusto de tomar el postre que se prefiera.
Las ensaladas, que no deben faltar para no perder el balance, se deben aderezar con salsa mayonesa, francesa o con aceite de oliva.
Ah, se indica también un poco de queso rallado o algún queso que te agrade, para acompañar las pastas.
MERIENDA
La merienda deberá consistir en algunas ricas tostadas con mantequilla y mermelada y café o té azucarado y con crema.
Es importante que la cantidad de ingesta en la merienda sea moderada, para evitar de ese modo perder el apetito para la cena.
CENA
Para la cena propia para aumentar de peso se recomienda comer todo tipo de quesos sin descremar, huevos cocidos en mantequilla, o leche con bizcochos.
Una alternativa para subir de peso es comer un plato fuerte de carne de res en salsa blanca, acompañada de arroz, papas fritas o cocidas en mantequilla, y el postre al gusto.
Al final, se puede tomar una taza de café como digestivo con azúcar y crema.
Esta receta de dieta está presentada como un modelo del tipo de alimentación que se requiere para recuperar peso y volver a aumentar unos kilos.
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Consejos para subir de peso
Muchas veces se busca seguir una dieta para aumentar de peso. A continuación les ofrecemos algunos consejos relacionados con la dieta para subir de peso y con la alimentación de quienes desean aumentar unos kilos de manera saludable.
1) Realizar una dieta de al menos seis comidas pequeñas diarias.
2) Consumir nata, mantequilla, yemas de huevo y azúcar, fundamentales para aumentar el peso corporal.
3) Comer entre comidas galletas o bizcochos dulces, plátanos, nueces, pasas e higos secos.
4) Tomar jugo de uva o un vaso de vino tinto en la cena.
COMO ESTIMULAR EL APETITO
Consumir comidas con harina, bizcochitos, y algo de pan.
También el huevo, el azúcar y la mie son buenos estimuladores del apetito y ayudan a subir de peso.
Incluir en la dieta jugos de frutas naturales con azúcar o licuados de leche con azúcar.
Comer ensaladas con aceite de oliva y huevo, queso, cebolla, rabanito y maní también ayudan a ganar unos kilos.
No se aconseja comer alimentos abundantes en grasa porque producen sensación de saciedad.
1) Realizar una dieta de al menos seis comidas pequeñas diarias.
2) Consumir nata, mantequilla, yemas de huevo y azúcar, fundamentales para aumentar el peso corporal.
3) Comer entre comidas galletas o bizcochos dulces, plátanos, nueces, pasas e higos secos.
4) Tomar jugo de uva o un vaso de vino tinto en la cena.
COMO ESTIMULAR EL APETITO
Consumir comidas con harina, bizcochitos, y algo de pan.
También el huevo, el azúcar y la mie son buenos estimuladores del apetito y ayudan a subir de peso.
Incluir en la dieta jugos de frutas naturales con azúcar o licuados de leche con azúcar.
Comer ensaladas con aceite de oliva y huevo, queso, cebolla, rabanito y maní también ayudan a ganar unos kilos.
No se aconseja comer alimentos abundantes en grasa porque producen sensación de saciedad.
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