- Esta es la famosa dieta del Doctor Scarsdale, una de las más exitosas y recomendables. La dieta Scardale es una de las denominadas dietas médicas y lleva ya décadas haciendo bajar de peso y mejorando la calidad de vida de cientos de personas de todas las edades en el mundo entero.
DESAYUNO DIETA SCARSDALE:
El desayuno es el mismo para los siete días Consiste en una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar, pudiéndose emplear edulcorante.
LUNES
ALMUERZO: Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. Café
CENA: Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta.
MARTES
ALMUERZO: Ensalada mixta de frutas. Café.
CENA: Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.
MIERCOLES
ALMUERZO: Atún salmón agua o aceite, pero muy bien escurrido, con limón y/o vinagre. Algna fruta de la temporada. Café.
Cena: Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.
JUEVES
ALMUERZO: Dos huevos a su gusto (sin aceite). Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. Café.
CENA: Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral.
VIERNES
ALMUERZO: Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. Café.
CENA: Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.
SABADO
ALMUERZO: Ensalada mixta de frutas. la cantidad que desee. Café.
CENA: Pavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.
DOMINGO
ALMUERZO: Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, coliflor. Fruta la temporada. Café.
CENA: Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.
DIETA MEDICA SCARDALE: ALMUERZO SUSTITUTO
Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Médica Scardale.
- 1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa.
- Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta.
- Café o té o gaseosa dietéca de cualquier sabor.
Consiste en repetir todos los menúes de la primera semana. Si después de catorce días, aún necesita perder más peso, el doctor Scardale señala que no se debe seguir con esta dieta, sino cambiar de dieta.
IMPORTANTE
1.- Este plan alimentari organizado por días y comidas permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo.
2.- Junto a cada comida o entre ellas, en esta dieta está permitido tomar café, té sin azúcar, o bebida diet.
3.- Si el hambre ataca, se puede comer bastoncitos de apio y zanahoria.
Mucha suerte con la famosa dieta del doctor Scardale que ya ha ayudado a bajar de peso a más de una generación de personas con sobrepeso.
