DIETA DISOCIADA HIPOCALORICA (TRES DIAS)
- Esta es una de las variantes de dieta disociada para tres días.
- La ventaja de esta dieta es que no sólo resguarda una adecuada combinación de los alimentos, sino que además regula bien la cantidad que se consume, lo que no es muy frecuente en las dietas del tipo disociadas.
- Esta dieta es recomendable para personas con algún problema digestivo.
IMPORTANTE: No realizar la dieta más de 3 días. Sólo puede tomarse agua mineral durante la dieta.
DIA 1
DESAYUNO
- 80g de manzana. 1 yoghurt.
ALMUERZO
- 150g de pescado al vapor; 100g de ensalada de lechuga, apio o escarola condimentada sólo con hierbas.
MERIENDA
- 70g de naranja.
CENA
- Revuelto de calabaza y acelga. Composición: 100g de calabaza; 80g de acelga; 20g de germen de trigo; 5g de aceite de oliva; sal; 1 diente de ajo.
DIA 2
DESAYUNO
- 80g de pera y 1 vaso de leche.
ALMUERZO
- 125g de pollo al horno (sin piel); 120g de repollo o zanahoria rallada condimentado sólo con jugo de limón o hierbas.
MERIENDA
- 70g de pomelo (toronja).
CENA
- 100g de papas al horno; 60g de arroz integral; 50g de berro; 5g de aceite de oliva.
DIA 3
DESAYUNO
- 50g de banana y 1 vaso de leche.
ALMUERZO
- 125g de carne roja magra (se deben evitar grasas y los embutidos) a la sartén; 120g de zanahoria hervida o bróccoli condimentado sólo con jugo de limón o hierbas.
MERIENDA
- 70g de naranja.
CENA
- Sopa. Composición: 50g de salvado de avena; 100g de choclo (maíz) hervido; 40g de cebolla; sal; 2 cucharaditas de caldo de verduras magro.
