LA DIETA DISOCIADA DE LOS TRES DIAS
Esta es la dieta disociada de los tres días ordenada por día y por comida.
DIA 1
DESAYUNO
- Un yogur desnatado (descremado)10 almendras o nueces. Zumo (jugo) de verduras.
ALMUERZO
- Salmón a la plancha o grillado condimentado con ajo (depende de la actividad social que desarrolle), perejil, aceite de oliva extravirgen, o de de soja. Soufle de espinaca y calabaza. Preparación: batir 2 claras de huevo, calabaza pisada y espinaca, cocinar al horno.
MERIENDA
- Ensalada de frutas.
CENA
- Pollo, cocinado a su gusto condimentado con limón, pimienta, aceite de oliva extravirgen, perejil y si es posible ajo. Ensalada de verduras a su gusto. Condiméntela con aceite de oliva extravirgen, aceto, o vinagre y en caso de no ser hipertenso sal.
DIA 2
DESAYUNO
- Yogur desnatado (descremado). Dos tostadas de pan integral, con mermelada diet.
ALMUERZO
- Spaguettis condimentados al fileto (salsa de tomate casera, 1 diente de ajo, perejil y pimienta. Zanahorias ralladas, condimentadas a su gusto.
MERIENDA
- Un licuado de banana (platano) con leche (Colocar 1 platano pelado, medio vaso de leche descremada, un poco de hielo y 1 cucharada de azúcar).
CENA
- Carne vacuna o buey cocinada a la plancha o grillUna ensalada de pimiento rojo, apio y lechuga. Condimentar con aceite de oliva extravirgen, aceto, o vinagre y una pizca de sal.
DIA 3
DESAYUNO
- Una taza de té u otra infusión. Dos tostadas de pan de salvado untadas con mermelada diet.
ALMUERZO
- Ensalada de Atún (Tuna), con esparragos, espinaca cruda, hinojo y pepino. Soufle de calabaza (batir 2 claras de huevo y calabaza pisada), cocinar al horno.
MERIENDA
- Un yogur descremado diet.
CENA
- Pescado cocinado al horno condimentado con limón, perejil, aceite de oliva extravirgen y una pizca de sal. Champigñones cocinados con muy poco aceite de oliva, preparados al horno.
