CONSEJOS PARA NO SUBIR DE PESO

ALGUNOS BUENOS CONSEJOS PARA NO SUBIR DE PESO

Una parte importante de la problemática de la salud y las dietas consiste en modificar hábitos de alimentación. A continuación presentamos algunos consejos para no engordar o subir de peso, que son los típicos brindados por los escpecialistas en nutrición.
  • Comer con moderación. Nada de excesos con la comida.
  • Comer cinco veces al día: ( Tres alimentos: desayunar, comer, cenar y dos refrigerios).
  • Realizar actividad física, por lo menos 30 minutos a diarios.
  • Por la tarde comer fruta .
  • Tener conciencia plena de estar en dieta.
  • Llevar a cabo un control de peso adecuado.
  • Se cual sea la dieta que se elija, siempre debe ser supervisada por el experto.
  • Hacer un lado refrescos, pastelitos en la semana, todo lo industrializado, consumir productos naturales.
  • Incluir mucha verdura en la dieta.
  • Incluir un complemento alimenticio para ayudar a prevenir carencias.nutricionales.
  • Tomar agua sin excederse de dos ó tres litros al día.
  • Evitar las bebidas alcohólicas, refrescos y postres.
  • No someter al organismo a cambios drásticos de alimentación.
  • Evitar el reposo, el sedentarismo y las cargas de estrés.
  • Masticar despacio y hacer una ligera sobre mesa.

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