Dieta de 1000 calorías

Esta es una buena dieta de 1000 calorías, una buena receta de dieta para bajar de peso, siempre prudentemente.
DIETA DE 1000 CALORIAS (por día y por comida)

PRIMER DIA DE LA DIETA DE 1000 CALORIAS

DESAYUNO:
Café o té con sacarina. 2 biscotes de pan integral, con margarina.
Media mañana. 2 piezas de fruta.
COMIDA:
200 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pepino, rehogada con una cucharadita de aceite, vinagre y sal. 150 gr. de pollo asado o plancha o 1 filete de carne magra de ternera de 120 gr. aproximadamente.
CENA:
150 gr. de sopa de fideos clarita. 150 gr. de merluza cocida. 100 gr. de pimientos asados o verduras cocidas, o 1 tomate preparado de cualquier manera. 200 gr. de fruta.

SEGUNDO DIA DE LA DIETA DE 1000 CALORIAS

DESAYUNO:
Igual que el día anterior.
COMIDA:
150 gr. de judías verdes con tomate, o aliñadas con un poco de aceite. 150 gr. de ternera asada a la parrilla con 50 gr. de escarola o preparada a la plancha. 150 gr. de fruta fresca.
CENA:
Un huevo pasado por agua. 200 gr. de pescadilla cocida, o 150 de merluza cocida o plancha en su jugo. 125 gr. de arroz con leche.

TERCER DIA DE DIETA DE 1000 CALORIAS

DESAYUNO:
Igual que días anteriores.
COMIDA:
200 gr. de menestra de verduras. 150 gr. de filete de vaca a la plancha con 100 gr. de puré de patatas y un tomate asado, puede sustituirse por una tortilla francesa de 1 huevo. 150 gr. de fruta (puede sustituirse por un yogurt sacarinado).
CENA:
150 gr. de sopa de pasta clarita. 150 gr. de tomate crudo en rodajas con sal. Puede sustituirse por un huevo cocido.150 gr. de pescadilla en salsa verde (rehogar muy ligeramente con la salsa).150 gr. de fruta fresca.

CUARTO DIA DE DIETA DE 1000 CALORIAS
DESAYUNO:
Igual que en días anteriores.
COMIDA:
200 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, espárragos y cebolla, rehogada con una gotas de aceite y vinagre. 200 gr. de paella de carne o de mariscos. 25 gr. de pan. 50 gr. de queso de Burgos.
CENA:
150 gr. de alcachofas salteadas con 25 gr. de jamón serrano.150 gr. de mero a la plancha, rehogado con zumo de limón.150 gr. de fruta fresca.

QUINTO DIA DE LA DIETA DE 1000 CALORIAS

DESAYUNO:
Igual que los demás días.
COMIDA:
200 gr. de menestra o panaché de verduras, rehogadas con unas gotas de aceite. 150 gr. de besugo al horno, con 50 gr. de patatas al horno (puede sustituirse por 150 gr. de chuletas de cordero, o 150 gr de cualquier pescado blanco preparado a la plancha y en su jugo). 100 gr. de fruta fresca.
CENA:
Tortilla francesa de dos huevos.150 gr. de coliflor al ajo, o de judías verdes aliñadas con un poco de aceite, o 2 tomates preparados con sal, o espinacas sofritas con ajo.100 gr. de natillas.

SEXTO DIA DE LA DIETA DE 1000 CALORIAS
DESAYUNO:
Igual que días anteriores.
COMIDA:
150 gr. de macarrones a la italiana. 150 gr. de hígado de vaca / ternera asado con 100 gr. de escarola. 150 gr. de fruta fresca.
CENA:Un huevo revuelto con 150 gr. de tomate, o con 100 gr. de espinacas.200 gr. de merluza rebozada. 150 gr. de fruta fresca.

SEPTIMO DIA, DIETA DE 1000 CALORIAS
Se repite la dieta de cualquier día.
Total: 1000 calorías.

Dieta de Las Frutas

DIETA ADELGAZANTE DE LAS FRUTAS (7 días)

• La dieta de las frutas es un tipo de dieta hipocalórica que combina muy bien la variedad de alimentos bajos en calorías con el consumo de frutas.


• La piña, el melón, la sandÍa, la pera, la naranja y la manzana, son frutas que además de ser poco calóricas tienen la peculiaridad de ayudar a quemar grasas.


• Por ello las encotramos en esta dieta de frutas en diferentes comidas.


• La fruta que se consume a lo largo de la dieta debe ser natural o bien enlatada en su jugo, nunca en almíbar puesto que la fruta en almíbar contiene grandes cantidades de azúcar y perdería sus propiedades adelgazantes.


• Es importante seguir la dieta y consumir todos los puntos indicados además de acompañar la dieta con un poco de ejercicio y beber mucha agua.


• Si se hace correctamente esta dieta no solo se adelgaza sino que se eliminan muchas toxinas, las cuales son las causantes del envejecimiento del organismo.


• Si a esto le añadimos 5 kms de carrerita contínua los dias 1 4 y 6 y un poco de natación o caminar en los dias 3 y 5, los resultados son excelentes en pocas semanas.

LA DIETA POR DIAS

DIA 1

DESAYUNO

2 piezas de fruta; 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light



ALMUERZO

1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite; 2 piezas de fruta



CENA

1 pechuga de pollo; Ensalada; 2 piezas de fruta

DIA 2

DESAYUNO

1 yogur desnatado de piña



ALMUERZO

Filete de ternera a la plancha; 2 piezas de fruta.



CENA

Crema de verduras; 2 piezas de fruta.

DIA 3

DESAYUNO

1 rebanada de pan tostado; 1 loncha de pavo

ALMUERZO

Macarrones; 1 yogur desnatado de piña

CENA

Ensalada mixta con 1 lata de atún natural y vinagre de manzana; 2 rodajas de piña

DIA 4

DESAYUNO

2 piezas de fruta; 1 rebanada de pan tostado con mermelada

ALMUERZO

Filete de pollo o de ternera a la plancha

CENA

Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera

DIA 5

DESAYUNO

1 yogur desnatado de piña

ALMUERZO

1 filete de merluza o salmón; 2 piezas de fruta

CENA

Crema de verduras 2 piezas de fruta

DIA 6

DESAYUNO

1 rebanada de pan tostado; 1 loncha de pavo

ALMUERZO

Filete de pollo o de ternera a la plancha

CENA

Ensalada mixta Un huevo 2 piezas de fruta

DIA 7

DESAYUNO

2 piezas de fruta; 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

ALMUERZO

Un filete de lenguado ensalada mixta 2 piezas de fruta

CENA

Judías hervidas. Una patata; 1 yogur de piña desnatado

Dieta disociada hipocalórica

DIETA DISOCIADA HIPOCALORICA (TRES DIAS)

• Esta es una de las variantes de dieta disociada para tres días.
• La ventaja de esta dieta es que no sólo resguarda una adecuada combinación de los alimentos, sino que además regula bien la cantidad que se consume, lo que no es muy frecuente en las dietas del tipo disociadas.
• Esta dieta es recomendable para personas con algún problema digestivo.

IMPORTANTE: No realizar la dieta más de 3 días. Sólo puede tomarse agua mineral durante la dieta.

DIA 1

DESAYUNO

• 80g de manzana. 1 yoghurt.

ALMUERZO

• 150g de pescado al vapor; 100g de ensalada de lechuga, apio o escarola condimentada sólo con hierbas.

MERIENDA

• 70g de naranja.

CENA

• Revuelto de calabaza y acelga. Composición: 100g de calabaza; 80g de acelga; 20g de germen de trigo; 5g de aceite de oliva; sal; 1 diente de ajo.

DIA 2

DESAYUNO

• 80g de pera y 1 vaso de leche.

ALMUERZO

• 125g de pollo al horno (sin piel); 120g de repollo o zanahoria rallada condimentado sólo con jugo de limón o hierbas.

MERIENDA

• 70g de pomelo (toronja).

CENA

• 100g de papas al horno; 60g de arroz integral; 50g de berro; 5g de aceite de oliva.

DIA 3

DESAYUNO

• 50g de banana y 1 vaso de leche.

ALMUERZO

• 125g de carne roja magra (se deben evitar grasas y los embutidos) a la sartén; 120g de zanahoria hervida o bróccoli condimentado sólo con jugo de limón o hierbas.

MERIENDA

• 70g de naranja.

CENA

• Sopa. Composición: 50g de salvado de avena; 100g de choclo (maíz) hervido; 40g de cebolla; sal; 2 cucharaditas de caldo de verduras magro.